一、行程概览与前期准备
路线总览：台南安南→台北桃园机场→成都/西安（转机）→拉萨→台南安南
建议时长：10-12天（含适应高原时间）
最佳季节：5-10月（气候温和，氧气较充足）
行前必备：
1. 证件：台胞证、入藏函（需通过旅行社提前15天申请）
2. 健康准备：出发前一周服用红景天，备好感冒药、晕车药及维生素
3. 装备：防晒霜（SPF50+）、墨镜、保暖外套、登山鞋、保湿护肤品
二、交通规划
第一阶段：台南安南至拉萨
1. 从安南搭乘高铁或包车至桃园机场
2. 航班选择：
• 方案A：桃园→成都（转机）→拉萨贡嘎机场（约8小时）
• 方案B：桃园→西安（转机）→拉萨贡嘎机场（约9小时）
3. 机场至拉萨市区：搭乘机场大巴（约1小时）或预约旅行社接机
第二阶段：拉萨市内交通
• 布达拉宫、大昭寺等老城区景点建议步行
• 远距离行程可租车或参加本地旅行团
三、每日行程安排
Day1-2：适应高原期
• 抵达后勿剧烈运动，首日酒店休息
• 轻量活动：参观八廓街、喝甜茶适应环境
Day3：拉萨核心朝圣
• 上午：布达拉宫（需提前预约门票）
• 下午：大昭寺、转经道体验
• 夜晚：观看《文成公主》实景剧
Day4：寺庙文化深度游
• 哲蚌寺（藏传佛教最大寺院）
• 色拉寺观摩辩经活动
Day5-6：圣湖纳木错之旅
• 两日包车游，夜宿湖畔帐篷区
• 观星与日出拍摄
Day7：拉萨休闲日
• 仓姑寺茶馆体验
• 购买唐卡、藏香等纪念品
Day8：返程准备
• 整理行装，搭乘午后航班至转机城市
四、食宿推荐
住宿区域选择：
• 八廓街周边：藏式民宿（如「拉萨古艺酒店」）
• 新城区域：星级酒店（供氧房首选）
美食地图：
• 藏餐：光明港琼甜茶馆、玛吉阿米藏餐
• 融合菜：雪山尼玛藏餐厅
• 必备体验：酥油茶、糌粑、牦牛肉火锅
五、注意事项
- 高原反应应对：行动放缓，随身携带葡萄糖口服液
- 文化礼仪：寺庙内不戴帽，不逆时针转经
- 环保要求：勿随意丢弃玛尼石，禁用塑料袋
- 通讯准备：购买西藏本地4G卡，覆盖主要景区
六、预算参考
| 项目 | 经济型 | 舒适型 |
|---|---|---|
| 机票往返 | 约NTD 18,000 | 约NTD 25,000 |
| 住宿（7晚） | NTD 8,000 | NTD 15,000 |
| 餐饮交通 | NTD 6,000 | NTD 10,000 |
| 门票导游 | NTD 3,000 | NTD 5,000 |
| 总计约计 | NTD 35,000 | NTD 55,000 |
行程可根据体能状况灵活调整，建议购买高原专属旅游保险。